あぐらで座った時に
膝がつかない？
つくようになりました！
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@chiemimu
先日やったストレッチーズのレッスン、ビフォアフ写真すごかったですよね😊変わるかなぁとレッスンしてみて、私が1番びっくりしました😳
あぐらで座った時に、膝が床につかない人ってけっこういますよね。ヨガで安楽座で座る時は、坐骨をしっかり立てる意識を持ちます。
お尻の下の坐骨が床に垂直にさすイメージです✨ただ座るだけではなく、背筋伸ばして鎖骨をしっかり開いて…
と、たくさん意識するところがあって、正しい姿勢で座ると、かなりあちこち辛いです🥺
安楽座の状態で足を開くと、開かない💦
開けばいいというわけでもなくて、左右差があるのが良くないんです。
左右差がおこる原因としては、生活習慣や体のクセなどです。体をバランス良く動かすことが大切ですね。
床に膝がつかないのは股関節・太ももの裏が固いことが原因でもあります。ケガしやすいですね…
今回は、ストレッチーズで股関節をしっかり動かしていきました。布があることで足の重さを感じないのでやりやすい！と感想をもらいました。
足って意外と重くて単に足を上げるだけだと、重さで腰を痛めてしまうこともあるし布が支えてくれるので、股関節の動きにフォーカスできます✨✨
あとは、足首あたりに引っ掛けることで、いつも使いにくい足の裏側をしっかりと伸ばすことが出来ます！これ、１つの動きで一緒にできます！
股関節と腿裏をしっかり、動かせたことで1時間のレッスンでここまで変わったんですね。元々はここまで開けるってことです😊
日常のくせを取ることで、こんなに変化あるので…きちんとやれば、本来の正しい姿勢へ変わっていきますね💓
しかも、しんどくないんです👍
楽しく動いて変わるっていいですよね😊
