美筋ヨガが
なんで効くのか？
美筋ヨガメソッドがなんで効くのか！？
効率よく体を整えたい私たちにぴったりくる理由があります。
美筋ヨガといえば、ほぐす！伸ばす！鍛える！この順番でやることに意味があります✨✨
実際このメソッドでやることで、生徒さんの変化を見てこんな簡単に変わるんだ！と驚きます。
そんな簡単に！？運動経験ない方でもできて、習慣化しやすいんです❤️
若い子のようにただがむしゃらに鍛えるのは、もうしんどいし、もったいないなぁと思います。
最近ようやく耳にする筋膜やリリースという言葉。
聞くけどよく分からない方も多いのでは😅
そもそも筋膜とは皮膚の下にあって、全身をタイツのように覆っていて、筋肉だけではなく臓器・神経・血管を包みこんでいます。
この筋膜が、かたくなったり縮んだりくっついたりすることで、動きにくくなったり…痛みに繋がったりします。
それをほぐすことで、まず動きやすい状態を作っていきます。
この準備ができてから、ヨガやストレッチーズで、筋肉を伸ばしていきます。
なので、解さずにストレッチしても可動域が悪くて、ちゃんと伸びないことが多いんです。
筋肉をしっかり伸ばして使える状態にしてから、
鍛える＝筋肉を縮めることで、ようやく自分の最大の可動域で動かすことができます。
よくあることですが…一日中座ってると、お尻の筋膜が癒着してかたくなり動きにくくなります。
お尻の筋膜がくっついていると、少し離れてる腿裏やふくらはぎ、背中が動きにくくなってしまいます。
レッスンでも、よくお尻を伸ばすストレッチをやるんですが、お尻伸びなーいってことがよくあって、ふくらはぎが張って痛くて伸びないんですね💦
これ本当によくあって、また１つ戻ってふくらはぎのリリースをしっかりやると、伸びてきます！
トレーニングにしても、伸ばしておかないと効かせたいところに効かず、またもう一度ストレッチしなおしたり…
実際にやってみると、えー！！って驚くほど
効いてきて、ほぐして伸ばす大切さを実感します。
これが美筋ヨガでやるほぐす→伸ばす→鍛えるの流れです、一見面倒に見えて少ない回数でもこれをしっかりやることで、変化していきます。
めんどくさい…続かない…人にこそ、向いてると思っています✨✨
なんでやるのか？どこに意識を向けるのか？をしっかりと分かってやるのも、すごく効きやすいです。
これにハマると「なんでやらないの？？」って本当に思います🥺体の使い方習ってないから出来なくて当たり前！
５年、10年先も動ける体作り、なんなら今より動けるもあるかもしれません。
変化のスピードは、人それぞれですが…
キチンとやれば本当に効率的に体が変わるので、一緒にやってみませんか？
