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@chiemimu
何をもって美脚というのか…
美脚の黄金比率っていうのがありました🥺
足の太さ(女性)の黄金比率は☝️
太もも：ふくらはぎ：足首の太さが
5：3：2 なんです！
このバランスが一番美しく見えるそうです✨
身長から数値を計算☝️
☆太もも：身長×0.3
☆ふくらはぎ：身長×0.2
☆足首：身長×0.12
ちなみに、私は162センチなので、こんな感じ↓↓
☆太もも：48.6
☆ふくらはぎ：32.4
☆足首：19.44
なんと、計測ではほぼこれより少し小さい数値✨✨
とはいえ、美筋の条件には…
まっすぐというのがあって💦
私の足はＸ脚なんです😅💦
中学生の頃にはもうそんな足で、Ｘ脚という名前を知ったのもその頃だった🥺
母も祖母も同じ形だったので、遺伝だと思っていたら、娘2人は違ってまっすぐな足をしているから遺伝ではない💦
Ｘ脚は簡単に言うと…足の太ももが股関節から内に向いていて、そのために踵がつかない状態です。
ＯＸともに、形は違えど同じ要因足の内旋で起こっています。
太ももを外へまわしてみると、お尻がキュッと締まるので、常にこの状態ならお尻も上がるんだろうなぁ✨
私の場合、それにプラスして膝をパキッと反対に伸ばす癖もあるので、それも足の形に関係してるなぁと思います。目標はまっすぐ！
６キロ減る前は、足なんて痩せないって思ってたけど、間違った使い方を直して、正しく使えば実は変わる部位です✨✨
私も1番変わったところで、なんなら今までで1番細いかも…年齢でもない👍
昨日のチャレンジ企画のレッスンでやったことも、私が普段レッスンで1番最初にやるトレーニング☝️
足はほぐして、お尻のインナーマッスルを使えるようにする！ことが近道✨
お尻が変わると足も変わるので…
その頃には苦手な腹筋も使えるようになる！
と続いていきます✨✨
本気でやるとめちゃくちゃ変わる地味トレ！お尻と足変えていきましょう！
パーソナルトレーニングなら、しっかり効かせられます。
