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@chiemimu
前回のリールであったように、お腹を伸ばす縮めるの動きをセットでやることが大切！
本来の動きが出来るようにするために必要なストレッチです。
基本猫背の人は、いつもお腹が縮んでいて、背中は伸びて肩甲骨が開き気味になっています。
逆に反り腰の人はお腹が常に伸びていて、背中が縮んでいる状態になっています。
猫背も反り腰も、お腹・背中のどちらかだけが緩んだり伸びたりしています💦
普段、その姿勢に慣れてしまっていると、逆の動きが苦手になってしまいます。正しく使えなくなっているんですね。
腹筋を鍛えるために、よくある寝転んで頭を持ち上げる動きばかりしていると、縮んでばかりになるので、この後に縦に伸ばしてあげることが大切です。
これは、お腹だけに限らず、股関節の動きやふくらはぎなどにも共通していて、伸ばすだけや縮めるだけの動きばかりやるのは、バランスが悪くなります。
これを知っていると、筋トレをがむしゃらにやらずに、しなやかに筋肉を使えるようになります☝️
股関節縮めたら、伸ばす！ふくらはぎも伸ばしたら、縮める！
反対にある筋肉も使ってあげましょう。
筋肉の特性を利用することで、効率よくボディメイク出来るんです✨
伸ばす、縮めるならそこまでしんどくないと思いますよね？
全力でやると…けっこう効くんです。
どうせやるなら、しっかり効かせましょう
