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@chiemimu
これ、やったり感じたりしてませんか？
・夜遅くまでスマホやタブレットを見る
・過度な偏食
・更年期などでホルモンバランスの乱れている
・音・光・温度などにストレスを感じる
・悩み不安などが常にある
これらが原因となって、自律神経が乱れて体に不調が現れます。
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・動悸や胸の苦しさがよくある
・胃腸の調子が悪い
・めまい・耳鳴りがする
・頭痛がひどい
・イライラしやすい
自分でコントロールすることが、なかなか難しい自律神経。
交感神経と副交感神経のバランスが乱れることが自律神経の乱れに繋がっています。
現代は、交感神経が優位になりずっと走り続けているような状態の人が多いのかも！？
朝明るくなったら起きて、3食キッチリ食べて、夜遅くまで起きないでしっかり睡眠を取る！基本的な生活が自律神経を整えます。
睡眠はすごく影響してるって自覚はみんなありますよね。眠らないと体が疲れやすかったり、集中できなかったり💦
3食キッチリ食べるも、自律神経がというより健康の基本って、分かってはいますよね…
色んなものを調べると、豆腐・ナッツ・カルシウム・ビタミンE・Cなど色々出て来ます！
自律神経を整えるために、じゃあそれをたくさん食べよう！と思っても、最終的にはバランスなので…
例えば、カルシウムがいいからとせっせと採ってもマグネシウムがなければ、体内で上手く働かないし…
ナッツがいいからと食べても、腸内細菌的に合わない人は、逆にあんまり食べないほうが良かったり…あるんです、合う合わないが💦
私は腸内細菌検査をして、合うから食べていいよーとOKをもらったので、サラダにかけたりとよく食べています😊
自分に合う食べ物が分かるこの検査、本当にオススメです😊
そして、やっぱりここでも運動の大切さが出てきます！
これも、耳が痛い人も多いのでは！？適度な運動がいいようで、呼吸も伴うヨガは最適✨✨
無理なくやれることが大切なので、これやらないと〜ってストレスになると、これも乱れる原因に🤣
私のイチオシは、筋膜リリースです。無理なくちょっとしんどくても、やればスッキリする✨
特に寝転んでやる背中は、自分でもゆるまった〜って分かるし眠たくなるので、副交感神経が優位になった？と思います！
バランスが大切なので、無理なく出来ること…で不調改善出来たらいいですね💓
