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@chiemimu
何にも勉強していない時、下の物を取る時に膝を曲げて取るように気をつけていました。
膝を曲げて持ち上げることで、腰の負担を減らす方法ですよね。
私は元々、腰痛がありよくギックリ腰をやっていたので、気をつけていましたが…
ちょっと急いでいたり、軽い物を取る時には何にも考えずに、ついつい膝を真っ直ぐにして、腰を丸めて取っていました💦
ここで大切なのは、関節はたくさんあるけど、安定性を求められるところと、可動性を求められるところがあります。
腰はめちゃくちゃ動かすイメージがありますが、本当は安定していてほしいところ。
逆に股関節や胸が動いてほしいところ。この２つが動きにくいと、本当は安定しているはずの腰がガンガン動いて痛くなってしまうんです。
ヨガを始めて、自分が股関節を曲げることが、苦手ってことに気が付きました。
もちろん、胸を動かすことも今思えば出来てなかったから、腰も傷めるはずだなぁと思います。
写真のように、股関節をしっかり引き込むことで、腰にほぼ重さがかからず、楽に荷物が運べます❤️
股関節は体の真ん中にある大きな関節！関節って認識はあまりないと思いますが、ここはいろんな角度に動いてほしい。
とはいえ、動かしにくくなる関節でもあるので、意識して鍛える必要があります。
パーソナルのレッスンでも、1番最初にここを鍛えてって言って、宿題でもやってもらっています😊
もちろん、鍛えるだけではなく日々リリースしてあげることで動きやすくなります。最初は痛いですが🤣
そして、なんといってもここは鍛えてもモリモリ太くならないので、私もほぼ毎日やっています😊
