姿勢が悪いって自覚があって、不調がある！って人…ほとんどの人がそうだと思う。
私も色々と整えだして、ずいぶんとマシにはなったけど…💦足首の硬さ・膝の過伸展・肩の左右差…まだまだあるよー😅
ぎっくり腰をよくやってた頃は、いい姿勢が分からず迷子になってた私😅そんな人も多いのでは？
姿勢がいいと
○不調が起こりにくい
○見た目がキレイ
○きもちが前向きになる
○自然と体幹が鍛えられる
○健康的に年を重ねられる
見てるだけで、本当にいいことしかない✨✨姿勢がシャンとしてると、若く見えるし健康的に見えるから👍
では逆にこれやってると悪いかも！
○座りっぱなし、立ちっぱなしが多い
○足を組んで椅子にすわる
○スマホやパソコンに向かう時間が長い
○同じ肩にカバンをかける
○ヒールの靴を履くことが多い
○気がつくと、どこかにもたれている
○運動をしない、やり過ぎてる
上のチェックに2・3は当てはまるよね？
私も、カバンは左にかける💦スマホよく見てる💦あった〜😵
いろんな要因で姿勢が崩れると余分な筋肉を使ってバランスをとるので、背骨骨盤などに余計な負荷がかかり、さらに姿勢が悪化💦💦
姿勢を整えるには体幹が重要！体幹とは、腕・足・頭以外の胴体のこと。
体幹を鍛えるとは胸・お腹・背中・腰の筋肉が使えるようになること。
特に深層にあるインナーマッスルを鍛えることが重要です。
美筋ヨガでよくやる腹式呼吸や胸式呼吸が当てはまります。一見地味なトレーニングですが、ここが姿勢に繋がるのでマスターしてしっかり鍛えたいですね✨
