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1ヶ月しっかりリリースしたら・・・

何を置いてもまずは筋膜リリース!!

おうちサロンをオープンして、実際に人に教えることを始めて…さらに実感したことが、リリースの重要性✨

生徒さんは、2つに分かれていて
①全く運動していない
②かなり一生懸命スポーツしている

スポーツしてるほうが一般的には運動習慣あっていい💕と思うけど…
私自身もママさんバレーやインディアカというスポーツしてたから、よくわかる!

バレーだと、サーブを待ってる姿勢がまず腰に悪い・巻き肩になりがち💦実際、腰痛めてた😵

スポーツはだいたい左右差があることが多くて、バランスが悪くなってる💦

バレーだとまだ素手だけど、テニス・バドミントンはラケット持つから、なおさら左右バランスが悪くなる…膝を痛めている人も多いイメージ。

今だとあーあれ悪いなとかめちゃくちゃ思う…もちろん、やる前のケア終わってからもクールダウンやリリースすることで、体のダメージはおさえられる!

私が中学・高校生の頃はリリースなんて聞いたこともなくて、うさぎとびこそしなかったけど🤣体の使い方や準備体操なんかも全然ちゃんとやってなかったなぁ😮‍💨

だから、うちにくる生徒さんはスポーツやってる人もやってない人も、リリースってなに?からのスタート。でも、意外とリリースローラーは持ってる😆

痛くて続かなくて、部屋に転がってる…か押入れの奥深くに押し込まれている方多数💦

うちで使ってるボールは専用ボールだから、柔らかいのでめちゃくちゃ痛くはないけど、やっぱり初めてやると痛いけど、楽になった感覚はすごくある💓

ふくらはぎなんかは、本当にむくみ!!
だから、リリースやるだけで、細くなってる✨初めてやって、痛くても痛くなくても、1週間毎日やるだけでも、スッキリする!

ここは、結果がわかりやすいから、みんな自分でも細くなった気がするけど…と遠慮気味に告白される🤣本当に細いからっていつも言うけど…

毎日、コツコツやると本当にむくみや筋膜の癒着は取れるので、体が動きやすくなる!

人によって、硬くなるところはそれぞれで最近はリリースの後に足触ってみる…あんなにほぐしたと思ってもまだ硬いところは、やっぱりそこが何をやっても伸びないから、課題として念入りにやってもらう。

週に1回きてもらって、1時間みっちりやっても、そのほかの時間が長いから、何にもしないと元に戻る💦

昨日の生徒さんも、足の冷たさと痛みを感じてすぐにリリースしたら足軽くなった〜と嬉しい報告も💕

これが、実感できると習慣化しやすい👍自分の体を観察も出来てる!

だから、伝えているのは…リリースだけは毎日ちょこちょこでいいからやること!これが1番体が変わる近道⭕️

そこから、体の変化に気づくと…さらに変えたいって他のことも出来ていくから💓
ハッと気づいたら、運動習慣ついてる✨✨

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