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パーソナルトレーニング


姿勢が整うと、痛みがなくなり気がついたらボディラインが整います

①ほぐす②伸ばす③鍛える
3つのステップで効率良く、がんばらずに50代からのボディメイクを成功させましょう!

この3つをパーソナルトレーニングであなたに合ったものからやっていくことで、効率良く体が使えるようになって変わっていきます。今まで自己流でがむしゃらにやってきたことと全く違うものかもしれません。間違った体の使い方や癖としっかりと向きあうことで体を変えていきましょう。

こんなことないですか?

ここを使うよって手で触ることで自覚しやすい
  • 腰痛・五十肩・膝痛が慢性的にある
  • この年齢から痩せるのはムリだともう諦めた
  • いつもお尻お腹がかくれる丈の服を選んでしまう
  • 意思が弱くてひとりでトレーニングできない
  • ヨガをやってみたけど、ポーズは出来ないし痛みは相変わらずある
  • 不意に撮られた自分の写真を見てビックリした
  • きついことはやりたくない

実は私も45歳からジワジワと太ってきました

・子供が幼稚園に入ったタイミングから続けていたママさんバレーもやめて、某テーマパークのお仕事もやめて、運動量が極端に減ってしまい、履いてるパンツもなんだか前よりもキツい気がするけど、まぁ履けてるしいいかって現実から目を背けていました。でも、なんとなくお尻出したくないから長めの丈選んでました。(分かってる、本当は・・・)


・いよいよ履けていたパンツが履けなくなって、Mサイズではきれいに着れない!でもLサイズは買いたくない!と葛藤しながら、現実を知るためについに体重計に乗ってみました。はい、すごくビックリしました。ベスト体重ではないことは分かっていたけど、思っていた体重よりプラス5㎏ありました~。次女妊娠中の体重になってました。そのときはプラス6㎏でしたが・・・これは本気で痩せないとと決心しました。

・食べないダイエットはこの年でやると、げっそりして病気になったのかな?って心配されるし、体を動かすのは好きだから何かやりたい、とはいえもうバレーボールのように人が集まらないと出来ないものは難しい・・・と1人でも自由な時間に出来るホットヨガをやってみようと通い始めました。

ヨガだけじゃ痩せなかった・・・解剖学との出会い


・ホットヨガはすごく汗もかくし、気持ちよさそうと思っていました。でも1年ほど通っても体重は変わらないし、なんなら足とお尻の境目がとび出て足のラインが今までと変わってしまってビックリしました!もうすぐにホットヨガ退会しました笑。痩せないし腰痛も特に変わらない、心地良さも感じなかったので、ヨガは向いてないと思いました。

  
・退会してオンラインでやるヨガに出会い正しく体の使い方・仕組みを知って、どんどん体が変わっていきました。
まず1番最初の変化は長年の悩みの腰痛がなくなったことです。体がすごく楽になってヨガも出来ることが増えていきました。あー、あのポーズってここを伸ばすためにやってるんだと意味を分かってやると効果が全然違う!ポーズの完成形にこだわらなくていいんだって気づきました。腰痛がなくなり、生活の質が変わり本当に嬉しいです。年に何回かギックリ腰をしていたので、もうやることはないなって思います。

・勉強してみると私の腰痛の原因は、背中と股関節の硬さにありました。3ステップで鍛えていくうちに弱かったところが鍛えられて、あんなに頻繁にやっていたギックリ腰やらなくなりました。今は、朝起きてすぐにまずリリースすることで寝てる間にかたまった体もセルフでほぐせるようになったんです。

・痛みがなくなったら、本当に体が整うようで体のラインも変わってきました。肩が巻いていたり、腰が反っていたりその他色々自分では自覚のなかった姿勢による歪みがかなりとれました。そうはいっても、まだまだ自分の体を整えつつ、どうやったら伝えられるかと研究中です。

食事制限なし!無理なく半年で6㎏減!

・体重ではないと思いつつも数字が減って嬉しかったけれど、ボディラインがすごく変わりました。体重も時々計っていると1ヶ月に1㎏減っていき、気づいたら半年で6㎏も減ってました。逆にそんなに太ってたのか!!と写真比べてびっくりしました。

・気になっていた足なんてこの年で、もう変わるわけないと諦めていたのに、体の中で一番変わったところです。すぐには変わらないけれど、順番に整えていって日常のくせに気をつけたりするとすごく変わります。パンツのサイズがなんとSサイズが入るようになりました。股関節の硬さなくなったら、正しく足が使えるようになり内ももを使ってる感覚があることがすごいです。

くわしい私のプロフィールはこちら


私の失敗も成功体験もすべて詰め込んだレッスンです

・ちゃんと分かれば、痩せるしボディメイクっていくつになっても出来るんだって、私自身が体感したことで、色々やってるのに、痩せない!逆に変なところがムキっとした人絶対にたくさんいると思うんです。

・有酸素運動やって、筋トレやってキツいトレーニングやりたくないですよね?私がやっていたホットヨガはほぼ筋トレに近かったのは、そのポーズでどこを使うか分からず使いやすい筋肉を使っていたので、ますます体型が崩れていってしまっていました。

・最初から難しいトレーニングや出来ないトレーニングはやりません。え?これがトレーニング?って思うようなものから始めるので、全くしんどくないです。出来ないトレーニングは出来るようになってからやります。痛めることが1番こわいので、ゆっくり進めていきます。人によって弱いところが全然違うので、進むペースもやるトレーニングも違います。まさにパーソナルトレーニングの良さです。

・ちゃんと分かってやれば自分でがむしゃらに鍛えて失敗していたり、弱ったままにしていることで痛みが出ていたことも改善してきます。

週1のレッスンだけじゃ変わりません!隙間トレやリリースでしっかり効果が!

・体をほぐすことをまずやる、呼吸でインナーマッスルを鍛えるとかそれで痩せるの?みたいなトレーニングです。地味だからなかなか1人では最初難しいですが、コツが分かれば、電車で立ってる時キッチンで少しの時間待ってる時にちょこちょこ出来るので、日常でやりやすいです。

・ヨガの動きも効率がいいから取り入れていますが、そこまでキツいポーズではなくほぼストレッチです。布を使うストレッチーズ(ピラティスの補助具)は気持ちよく体を使えるようになり、しかも楽しいです。やれることからやっていくので、出来ないことで痛めたりすることのないように順番に進めていきます

・週1一緒にレッスンをして、日常で出来る簡単なトレーニングやボールを使ったリリースを自宅でやってもらうことで、ちょっとした運動習慣になればいいと思っています。やらないと気持ち悪いまできたら・・・理想の体になっていきます!生徒さんみていると、だいたい1ヶ月でだいたいリリースは自分で習慣化できています。

最終的な目標は、姿勢よく立つことが出来て、正しく筋肉を使って勝手に燃焼するカラダを作ること。ここまでくれば、そう簡単にリバウンドしません!!運動習慣をつけることが本当に大事だと思っています。ちょこちょこトレでも変わります。

お客様の事例

・元々股関節の動きが悪くて痛みもあって、歩くのさえ辛かった方が、まずはリリースを習慣化することでスタスタと普通に歩けるようになり、さらにレッスンをすることでパンツのサイズやきつかったブーツが入るようになったりしています。

・むくみの強い方は、リリースだけでも変わったりするので、ビックリされます。むくみを放置すると脂肪になってついてしまうんですね。リリースしてからじゃないと、取れなかったりもします。まずはリリース!というのは、このためです。

・リリースを習慣化することで、不調が少なくなって自分の体のことがわかるようになって、大きく体調を崩すことが減ったという方もいます。慣れるとやらないと気持ち悪いところまで習慣化できるといいですね。

・日常のスキマ時間で出来るトレーニングを宿題にしているので、わざわざ時間を作らなくても、横になったついでに1つのトレーニングをやったり、座ってるいるときはこれというように日常に落とし込めてやりやすいとの声もいただきました。

・今日はしんどいからレッスン休もうかな?って連絡をもらうことあるんですが、そんな時は来てもらって、トレーニングは置いといてじっくりとリリースしてもらうこともあります。終わるとすっきりして来て良かった!!と言われます。ここもリリースの良さ。不調を確認してそこに関係しているような部位を中心に緩めます。体と心の繋がりを感じます。

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体験レッスン 60min ¥3,000(税込)➔オープニングキャンペーン¥2,000(税込)

※お一人様1回のみ

公式ラインよりご予約後
こちらのサイトからチケット購入お申し込みいただくと、初回来店でプレゼントあります。
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・月4コース 60min×4回 ¥13,000(税込)

週1ペースで頑張りたい方に
※有効期限1カ月

・ゆったりコース 60min×4回 ¥15,000(税込)

月に2回ご自分のペースで頑張りたい方に
※有効期限2カ月

筋膜リリースでセルフケアコース 60min×4回 ¥12,000(税込)

月4回筋膜リリースでほぐしたい方。トレーニングは不要な方に 
*有効期限1ヶ月

体験レッスンの流れ

STEP
ホームページのお問い合わせフォーム、公式LINEより予約

24時間メールもLINEも受付しております。2営業日以内にご返信させていただきます。

STEP
来店

普段着で来ていただいてOKです。ご持参の動きやすい服に着替えてください。
レッスンで使う部屋で更衣して頂きます。

STEP
カウンセリング 20min

日常の生活習慣の確認。少し体を動かしてもらってどういった癖があるか、また立ち方をみてどこが弱くて鍛えた方が良いかを確認します。よく痛みの出る場所も聞いていきます。

STEP
筋膜リリース

まずは、普段の生活でかたまってしまった部位を中心にボールを使ったリリースで体をほぐしていきます。
柔らかいボールですが、人によっては痛い場合もありますので、それぞれに合わせた負荷で行います。痛気持ちいいくらいがちょうどいいので、我慢はしないでくださいね。

STEP
ストレッチ(ヨガ・ストレッチーズ)

呼吸でインナーマッスルを使う方法や、まずは無理のない範囲で筋肉をのばすしたり縮めたりの動きをストレッチーズという布を使ったり、簡単なヨガで動かしていきます。

STEP
筋トレ(自重・ストレッチーズ)

リリースとストレッチで、使い易くなった筋肉を自重トレーニングや、ストレッチーズで回数は少なめでもしっかりとターゲットの筋肉を動かして負荷をかけていきます。

STEP
クールダウン 

しっかり使った筋肉を緩めます。少し体を休めることで、心地良くリラックスしていただきます。

STEP
お着替えをして酵素ドリンクをお出しします

空腹時に摂取するといい酵素ドリンクを手作りで用意しています。季節によって色んな味を楽しんでくださいね。
レッスン中に気づいたことや、やった方がいいことをお伝えします。
感想を頂けると嬉しいです。