出張グループレッスン

肩こり腰痛の痛みをセルフケア！筋膜リリースの出張グループレッスン

・普段気になる肩こりや腰痛など慢性的な痛みに、セルフでケアできます。みんなで集まってすることで、体の違いが実感出来て楽しく体をゆるめます。

・運動をされている方も、筋膜リリースをすることでパフォーマンスがあがります。

筋膜とは第二の骨格とも言われ、筋肉や内臓を支える抗重力の役目をしています。タイツのように全身を包んでいて、座りっぱなしや体の使い方で癒着をおこします。よくあるのが、一日座っていたことでお尻の筋膜がくっついて動きにくくなり、腰に痛みが出たりします。医師ではないので、どこがくっついているという診断はしませんが、全身をボールをつかって自分の力や体重で緩めることで、体を使いやすくします。

初めての方は、痛みがある場合がありますがセルフで出来ることで今日の自分の体の状態に気づくことも出来、体の使い方を見直すきっかけにもなります。
リリースをすることで、筋肉がほぐされて使いやすくなります。
この状態を作ってから伸ばす縮めるといった動きをすると本来の動きにだんだんと戻って可動域が上がっていきます。このリリースだけでも、胸が開いて呼吸が深まることもあります。普段自分では触れない背中を緩めることもでき、自律神経も整いリラック状態になり体と心両方がゆるんでいきます。

まずは、ここから体を整えていきましょう。