もう習慣になってはや６年
欠かせない習慣になった
ボールやローラーを使った身体のほぐし
これだけはやらないと気持ち悪いし
どんなに疲れててもやること
朝はどうしても時間なければ背中からお尻
時間あれば➕脚から側面腰から腕まで
めちゃくちゃ高速だから急いでる時は15分で
全身ほぐせる👍
それだけやるだけで
夜はゆっくり眠れてトイレに起きない！
ここめっちゃ重要😊
朝やれば身体が動きやすくて軽くなる
誰でも…
歯磨きしないと気持ち悪い
顔も洗ってお化粧する
かのように当たり前にやれるようになると
やらなきゃではなくなって
もうやるしかない✨
ほぐす・伸ばす・鍛える
美筋ヨガの３ステップ
最初がほぐしだからハードルが低い
私の使ってるボールは専用の柔らかい
リリースボールだから
さらに気持ち良さがUP
ボールについてはこちらのブログを
↓↓↓
https://note.com/huchi862/n/nc469624e6207
せっかくほぐしたから
次！伸ばすもやっとこーとなって
そのまま鍛えるまでがだいたいセット！
ガッツリ１時間くらいやる日もあるし
30分くらいの時もある
脚のほぐしはやらないとまた脚太くなるかも〜ってむしろ怖くてやってる💦
本当に脚パンパンになる時もあるから
やって緩めてつかないようにしてる！
身体の縮んでるのが伸びる〜という感覚が
めちゃくちゃ気持ちいい
こうやって身体に手をかけてあげると
自分の感覚にも敏感になる✨
大切にしてあげてずっと元気でいたい
行きたいところ
やりたいこと
身体の不調で諦めたくないから
元気な今こそやる習慣作り✨
今やれば出来るけど
5年先に出来るかどうかはわからない！
そう思ったらやりたくなる😊
