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@chiemimu
免疫力に大きく関係するのが、自律神経です。
一般的に、朝から日中は交感神経が優位になって活動的になります。
夕方から夜には副交感神経が優位になり、心身を休めます。
この２つがバランスをとって働き、スイッチが自然に切り替わることで、私たちの健康は保たれています。
でも、夜遅くまで起きていたり、ストレスの多い生活では常に緊張して、交感神経が優位な状態が続き切り替わりがうまくいきません💦
そうなると…免役機能が正常に働かなくなってしまいます。
自律神経を整えるにあたって、腸はとても重要な存在です。また、腸が大切なお話になりましたね😊
病院に行ってもストレスと言われてしまう体調不良に、腸内環境を整えることが実は近道なのかもしれません。
腸内細菌の状態で、免疫力も上がるので…
食べることを、少し見直してみるのもいいかもしれません。
もちろん、適度な運動は効果的で、ヨガは呼吸も深く出来るようになり、リラックス効果もあるので、最適だと思います✨✨
腹式呼吸だけても、得られるメリットがあり、リラックス効果が得られます。
たっぷりとお腹から息を吸い、ゆっくり静かに吐くことで副交感神経が優位になります。
運動無理な人はここからでも😊
意識して、自分の免疫力を上げていきましょう✨
