パーソナルトレーニングをして、週一通って身体を整えて！をやっていますが…
こんなことを言うのもなんですが…実は、トレーニングよりも日常の生活でついついやってるアレ！！やめるのが早いんです！
トレーニングに来るのは、頑張っても週に1時間…それだけで劇的に身体が変わるのはなかなか難しくて💦
日常にやってしまっているクセを気づいてやめていくのが、1番大切です。
●スマホを見る時に顔が前に出る
●下の物を取るときに腰から曲げる
●立っているときに片足重心になる
●台所のカウンターにもたれる
●ソファなどに背中を丸めて座る
などなど、ありますね〜🥺
ドキッとした方も多いのでは？
しかも、無意識でやっていますよね。
悪い？って知らないものもあるかも💦
私もやっていましたー。なんなら、今も意識しないとやってしまいます！！
台所のカウンターにもたれるなどは、支える筋肉がないからついつい前によっかかってしまいます。
これも、気がついたらもたれない、またもたれる→もたれないを繰り返しているうちに、気づくのも早くなります。
腹筋がないからついついもたれてるんですよね。そして、さらに腹筋を使わないっていう負のループに。なんなら腰も反って痛める可能性も💦
顔が前に出る姿勢も、スマホが手放せない現代、周りを見渡してみるとほぼみんなそうなってる！から、あっと気づいてやめます。
とはいえ、どこが正しい位置なのか？はまだまだ迷子の人も多いと思います。
何が悪い姿勢で自分がついやってることを自覚出来ると、かなり変わっていきます。
私は電車に乗ると、めちゃくちゃ周りを観察しています🤣
周りを見ていると…年齢は関係なくやらない方がいい姿勢にやっています。わーあー💦ってなってみています。
歩いている人の後ろ姿もすごーく気になってついつい見てしまいます。あー、若いけどこのままだと腰痛になるなぁ、膝痛くなるなぁと思います。
知らないから、修正も出来ない。知ってても筋肉がないと戻せない。なので、なかなか難しいんです💦
なんなら、今度は逆にいい姿勢を取ろうとして、間違えて痛める💦もあるあるなんです。
私自身もまだまだクセがあって、痛みを引き起こすこともあり、改めて修正の日々です。
まずは、知ることから始めてみるのがオススメです！！
★自分の姿勢を写真に撮ってみる
★姿勢を見てもらう
★人の姿勢をよくみてみる
★身近な人に聞いてみる(よくやってるクセ)
自分の姿勢って、自分ではわからないので客観的にってところがとても大切ですね。
もちろん、1番いいのはプロに見てもらうことですね。私も腰痛めてた時、本当に正しく立つことを知りたかったです。
気づいた今始めることで、2年後5年後10年後に楽になる体になれます。痛めない体を手に入れたいですね😊
いつも見ていただき
ありがとうございます😊
