美筋ヨガインストラクターの智恵です。
美筋ヨガメソッドに沿ってレッスンをしていますが、実はヨガそんなにやらないんです🥺
ヨガをするのは大好きだし、体の伸びを感じるし出来るようになる喜びも❤️
一般的にアラフィフともなると、体が硬くて取りたいポーズが取れない！痛い！辛い！伸びてる実感よりそっちが〜💦💦
という声をよく聞きます。
私自身もホットヨガをやっているとき、力任せでポーズを取っていたり、無理に伸ばして痛くなったりした経験から、必ずしもヨガじゃなくてもいいんでは！？と感じます。
３ステップの中で、実はほぐすがすごく重要で、これをやることでかなり可動域がアップします。
なので、たまに他のレッスに行って、いきなりヨガするとか考えられない！！痛める！伸びない！こわい！と思います😅
実際に生徒さん見てても、伸びない部位があれば念入りにほぐして、しっかりと伸ばしたい部位にアプローチしていきます。
リリースで伸びるを体感すると、もうやらずにはいられないし、今までの可動域からどんどん動くようになってきます。
いきなり鍛える！のもこわすぎる💦💦と思ってます。筋肉をしっかり使うためには、ほぐす・伸ばすがまず大事✨✨
ほぐすは慣れると気持ちいいに変わってくるし、これだけは最低限やっておくとカラダは楽です✨
伸ばすは、ヨガである程度自重で伸びるのがいいけど、可動域ない人は伸びればいいので
ストレッチーズを使っています。
布にかなり伸縮性があり、体を委ねたり巻いて引っ張ったりと色々な使い方でストレッチすることが出来ます✨
ストレッチーズという名前からストレッチ専用の布？と思われがちですが、実はトレーニングにも使える優れものなんです。
これに包まれる安心感や伸びる感触、持ち上げたりする時にターゲット部位にしっかり入るように補助になったりと本当に使えます！
伸びればいい！と私は思っているし、逆に負荷になったりもするので、ヨガにこだわらなくても、しっかり効くんです❤️
運動して、痛めることがないように…自分の可動域でできる最大限のストレッチ♥️
ここ重要です！
とはいえ、ヨガの動きもやってます。多分生徒さんはそうと知らずに🤣苦手意識あるので、ストレッチとしてやってます。
生徒さんに、色んなモノを取り入れているって言われて、自分自身が新しいものにはチャレンジしたくなります🤣
あとは、いかに効率よく楽に体が変わるかを追求しています。私はキツイのも好きですが、なかなか難しいですよね😅
今はフォームローラーも少し取り入れて、これも効率よくできそうだなぁと感じています。
新しいモノを取り入れるって脳にもいい刺激になります。一緒に楽しんでいきましょう👍
