リリースをしっかりストレッチストレッチと軽い筋トレ
だけでも変わるんですよね
まずは黒いボールを使ってリリースから、普段ほぐすことのない股関節や足裏…人によっては痛いですね💦
普段のお仕事やクセでかたまっていたようで、かなり痛い人もいました。
癒着をとって動きやすくしてから、タオルを使ったストレッチで、腿裏・前腿・腰・しっかりと伸ばしたらみんな足が伸びていました。
伸びた！と喜んでくれていたけど、本当は元々その長さだったのが縮んでいただけなんです。それが元に戻っただけなんです✨
時間なくて、結局ヨガの動きは出来なかったけれど、股関節をしっかりと縮める伸ばす動きもできました！
終わってみたら…普段の前屈がより深く出来たり、上半身はやってないのに、肩が開いたりました。
体は全身が繋がっているって、本当に実感します😊
あらゆる不調は、バランスが悪くなってその姿勢で固定されてしまうことにより、無理がきて痛みや姿勢が崩れるんです。
正しい姿勢をとると、普段使えていない筋肉を使うので、しんどいと感じますよね。
正しい姿勢に戻ったら、今度は逆に今の姿勢がしんどくなります😅
春にボールを購入して時々やっている友達はリリースも上手だし、他の動きもやりやすくなっていました。
やっぱり、リリースだけでも続けてやることが大切ですね😊
筋膜リリースやストレッチ・筋トレでそこまで辛くなく、体を整えられる美筋ヨガやってみませんか？
